赤ちゃんがたいてい起きている時間を選び、毎日だいたい同じ時間に数えましょう——そうすることで、1回のカウントを次のカウントと比べられるようになります。
赤ちゃんが活発になりやすい時間
RCOG によると、午後と夜はたいてい活動がいちばん活発な時間です。ただ、赤ちゃんにはそれぞれのリズムがあります——朝は静かで夜に活発な子が多いですが、その逆の子もいます。
赤ちゃんには昼も夜も眠る時間があり、その多くは20〜40分で、90分を超えることはめったにありません。その間、赤ちゃんはたいてい動きません（RCOG）。
毎日同じ時間に
Count the Kicks は、赤ちゃんがたいてい活発な時間、できれば毎日同じ時間に数えるよう勧めています。毎日だいたい同じ時間に数えることで、パターンが読めるようになります。ばらばらの時間に計った時間は比べにくいものです。
多くの人にとっては夜、あるいは食事のあとにやっと腰を下ろしたときです。
じっとしていられるときに
活動しているときや忙しいときは、胎動に気づきにくくなります（RCOG）。横向きに寝るか、足を上げて座り、おなかに手を当てる姿勢が、多くの人にとって感じやすいようです。スマートフォンは手の届くところに置き、画面ではなく感覚に意識を向けましょう。
冷たい飲み物はいりません
Count the Kicks によると、甘い飲み物や氷水で赤ちゃんを動かすという考え方から研究は離れてきており、胎動はそうしたものを使わずに見守るのがいちばんです。
カウントが静かに始まったら
赤ちゃんはまとまった時間眠るので、赤ちゃんが休んでいるときに始めたカウントは、動き出すまで少し時間がかかることがあります。
静かな時間が気になるときは、助産師、医師、または産科に連絡してください——様子を見て待ち続けないでください。すること。
実際に続けられる習慣を
選んだ時間が生活に合わなくなったら、変えてください。実際に続けられる習慣は、続かない完璧な習慣に勝ります。Bump Kicks アプリなら、選んだ時間にやさしい毎日のリマインダーを送れます。