Wybierz porę, gdy dziecko zwykle nie śpi, i licz mniej więcej o tej samej porze każdego dnia — dzięki temu jeden pomiar da się porównać z następnym.
Kiedy dzieci są zwykle aktywne
RCOG podaje, że popołudnie i wieczór to zwykle pory największej aktywności. Dzieci mają jednak własny rytm — wiele z nich jest spokojnych rano i żywych wieczorem, inne odwrotnie.
Twoje dziecko ma też okresy snu, w dzień i w nocy, które trwają zwykle 20–40 minut i rzadko dłużej niż 90 minut. W tym czasie dziecko zwykle się nie rusza (RCOG).
Ta sama pora każdego dnia
Count the Kicks radzi liczyć, gdy dziecko jest zwykle aktywne, najlepiej o tej samej porze każdego dnia. To liczenie mniej więcej o tej samej porze każdego dnia sprawia, że rytm da się odczytać. Czasy z przypadkowych godzin trudniej porównać.
Dla wielu osób to wieczór albo chwila po posiłku, gdy wreszcie można usiąść.
Gdy możesz być w bezruchu
Gdy jesteś aktywna lub zajęta, rzadziej zauważasz ruchy (RCOG). Leżenie na boku albo siedzenie z uniesionymi nogami i dłonią na brzuchu sprawdza się u większości osób. Połóż telefon w zasięgu ręki i skup się na odczuciach, a nie na ekranie.
Zimny napój nie jest potrzebny
Count the Kicks zaznacza, że badania odeszły od pomysłu, że słodkie napoje czy woda z lodem to dobry sposób, by pobudzić dziecko do ruchu, i że ruchy najlepiej obserwować bez nich.
Jeśli pomiar zaczyna się spokojnie
Dzieci śpią odcinkami, więc pomiar, który zaczyna się, gdy dziecko odpoczywa, może się chwilę rozkręcać.
Jeśli cisza cię niepokoi, skontaktuj się ze swoją położną, lekarzem lub oddziałem położniczym — nigdy nie czekaj, aż minie. Co robić.
Nawyk, którego naprawdę się trzymasz
Jeśli wybrana pora przestanie pasować do twoich dni, zmień ją. Nawyk, którego naprawdę się trzymasz, jest lepszy niż idealny, którego się nie trzymasz. Aplikacja Bump Kicks może wysyłać delikatne codzienne przypomnienie o wybranej przez ciebie porze.