Escolha um horário em que seu bebê costuma estar acordado e conte mais ou menos no mesmo horário todo dia — é isso que torna uma contagem comparável com a seguinte.
Quando os bebês costumam estar ativos
O RCOG diz que a tarde e a noite costumam ser os momentos de maior atividade. Mas os bebês têm seu próprio ritmo — muitos ficam calmos de manhã e agitados à noite, outros o contrário.
Seu bebê também tem períodos de sono, de dia e de noite, que em geral duram de 20 a 40 minutos e raramente passam de 90 minutos. Durante eles, seu bebê em geral não se mexe (RCOG).
O mesmo horário todo dia
O Count the Kicks sugere contar quando seu bebê costuma estar ativo, de preferência no mesmo horário todo dia. Contar mais ou menos no mesmo horário é o que torna um padrão legível — tempos medidos em horas aleatórias são mais difíceis de comparar.
Para muita gente é à noite, ou depois de uma refeição, quando finalmente se senta.
Quando você pode ficar parada
É menos provável perceber os movimentos quando você está ativa ou ocupada (RCOG). Deitar de lado, ou sentar com os pés para cima e uma mão na barriga, funciona bem para a maioria. Deixe o celular ao alcance e se concentre na sensação, não na tela.
Dispense a bebida gelada
O Count the Kicks observa que as pesquisas se afastaram da ideia de que bebidas açucaradas ou água gelada são um bom jeito de fazer o bebê se mexer, e que é melhor acompanhar os movimentos sem elas.
Se uma contagem começa calma
Como os bebês dormem em períodos, uma contagem que começa enquanto seu bebê descansa pode demorar a engrenar.
Se uma fase calma preocupar você, entre em contato com sua enfermeira obstetra, seu médico ou a maternidade — nunca fique só esperando passar. O que fazer.
Uma rotina que você realmente mantém
Se o horário que você escolheu deixar de caber no seu dia, mude. Uma rotina que você realmente mantém vale mais que uma perfeita que você não mantém. O app Bump Kicks pode enviar um lembrete diário gentil no horário que você escolher.