Выбери время, когда малыш обычно бодрствует, и считай примерно в одно и то же время каждый день — именно это делает один подсчёт сравнимым со следующим.
Когда малыши обычно активны
RCOG говорит, что пик активности обычно приходится на вторую половину дня и вечер. Но у малышей свой ритм — многие тихие утром и активные вечером, у других наоборот.
Ещё у малыша есть периоды сна, днём и ночью, которые чаще всего длятся 20–40 минут и редко дольше 90 минут. Во время них малыш обычно не шевелится (RCOG).
В одно и то же время каждый день
Count the Kicks советует считать, когда малыш обычно активен, лучше в одно и то же время каждый день. Именно подсчёт примерно в одно и то же время делает ритм читаемым. Время, засечённое в случайные часы, сложнее сравнивать.
Для многих это вечер или момент после еды, когда наконец можно присесть.
Когда можно побыть в покое
Когда ты активна или занята, шевеления заметить сложнее (RCOG). Лечь на бок или сесть, подняв ноги и положив руку на живот, — так удобно большинству. Положи телефон под руку и сосредоточься на ощущениях, а не на экране.
Холодный напиток не нужен
Count the Kicks отмечает, что исследования отошли от идеи, будто сладкие напитки или ледяная вода — хороший способ «разбудить» малыша, и что следить за шевелениями лучше без них.
Если подсчёт начинается тихо
Малыши спят отрезками, поэтому подсчёт, начатый, пока малыш отдыхает, может разгоняться не сразу.
Если тишина тревожит, свяжись с акушеркой, врачом или роддомом — никогда не пережидай. Что делать.
Привычка, которой ты правда следуешь
Если выбранное время перестало подходить, поменяй его. Привычка, которой ты правда следуешь, лучше идеальной, которой не следуешь. Приложение Bump Kicks может присылать мягкое ежедневное напоминание в выбранное тобой время.