赤ちゃんの動きに気を配る方法は主に2つあり、それぞれ別のガイダンスから来ています。それぞれが何を求めているか、カウントのしかた、そして両方に共通する1つのルールを紹介します。
2つの方法
胎動10回にかかる時間を計る (ACOG · Count the Kicks): 10回になるまで胎動を1回ずつ数え、かかった時間を書き留め、これまでのあなた自身のカウントと比べます。胎動を数える場合、「2時間以内に10回」という目安が、米国産科婦人科学会（ACOG）の推奨する定義とされてきました。
赤ちゃんのいつものパターンを知る (RCOG · NHS · Tommy's): 感じるべき胎動の回数は決まっていません——赤ちゃんはそれぞれ違います。大切なのは、赤ちゃん自身のパターンを知り、胎動がゆっくりになったり変わったりしたら気づくことです。
どちらの方法も、カウントをほかの赤ちゃんと比べるよう求めてはいません。行き着くところは同じです：赤ちゃん自身のパターン、そしてそれが変わったらすぐに行動すること。
胎動10回の時間を計る
米国の死産予防プログラム Count the Kicks は、方法をシンプルに示しています：タイマーを始め、胎動10回を感じるまでの時間を記録します。赤ちゃんがたいてい活発な時間、できれば毎日同じ時間を選び、カウントのたびにこれまでの時間と比べます。数日続けると、赤ちゃんがいつもどれくらいかかるかが見えてきます。
研究論文では、胎動を数える場合の胎動減少の定義として、「2時間以内に10回」という目安が ACOG と米国小児科学会によって推奨されてきたと説明されています（Tveit et al., 2009）。ACOG の患者向け情報は、胎動カウントにはいくつかのやり方があり、どのくらいの頻度で行い、いつ連絡すべきかは担当の医療者が教えてくれる、と付け加えています。
赤ちゃんのいつものパターンを知る
英国のガイダンスは、数えることを求めていません。NHS は、毎日感じるキックや胎動の回数を数える必要はなく、感じるべき決まった回数もないとしています。RCOG は、十分とされる特定の回数はない、赤ちゃん一人ひとりのパターンを意識しておく必要があり、大切なのは胎動の減少や変化だ、としています。
RCOG はまた、胎動チャートの日常的な使用を勧めるだけの十分なエビデンスはないとしています。それでも、毎日同じ時間にカウントの時間を計ると、赤ちゃんのパターンに気づきやすいと感じる人もいます。いずれにしても、大切なのはパターンであって、1つの数字ではありません。
両方に共通すること
赤ちゃんの動きがいつもより少ない、またはパターンが変わったときは、すぐに助産師、医師、または産科に連絡してください。 翌日まで待たないでください——真夜中でも、すぐに連絡してください（NHS）。 代わりに家庭用ドップラーや心拍アプリで赤ちゃんの様子を確かめようとしないでください（NHS、RCOG、Tommy's）。 赤ちゃんは陣痛が始まるまで、そして陣痛中も動き続けるはずです（NHS、RCOG、Count the Kicks）。
カウントのしかた
1. 時間を選ぶ。 赤ちゃんがたいてい起きている時間——多くの人にとっては夜、あるいは食事のあとにやっと腰を下ろしたとき。毎日同じくらいの時間に。詳しくは胎動を数えるのにいい時間へ。 2. 楽な姿勢になる。 横向きに寝るか、足を上げて座り、おなかに手を当てます。胎動は、じっとしているときがいちばん感じやすいです。 3. 最初の胎動から始める。 時刻を書き留めます——カウンターなら1回タップ。最初のタップでカウントが始まります。 4. どの動きも1回として数える。 キック、回転、すべるような動き、つつくような動き、伸び、すべて数えます。しゃっくりは数えません——何を胎動として数えるかをご覧ください。 5. 10回で止め、かかった時間を書き留めます。これで1回のカウントです。 6. 日ごとに比べるのは、これまでのあなた自身のカウントと。ほかの誰かのものとではありません。
途中で胎動が少ない、またはいつもと違うと感じたら、数えるのをやめて、今すぐ助産師、医師、または産科に連絡してください。先にカウントを終える必要はなく、連絡するのに数字は必要ありません。
記録を残す
無料のウェブ版胎動カウンター、印刷用チャート、または Bump Kicks アプリを使えます。アプリは記録をスマートフォンの中に残し、健診に持っていけるよう PDF で書き出せます。カウントはその日のメモであって、試験ではありません——時間がかかったカウントが悪い結果なのではなく、早かったカウントが合格なのでもありません。