Следить за шевелениями малыша можно двумя основными способами, и они идут из разных рекомендаций. Вот чего требует каждый, как сделать подсчёт и какое правило у них общее.
Два подхода
Засекать, сколько времени уходит на десять шевелений (ACOG · Count the Kicks): Считай каждое шевеление, пока не дойдёшь до десяти, отметь, сколько это заняло времени, и сравни со своими прежними подсчётами. Правило «десять шевелений за два часа» — это определение, которое рекомендовал Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) для случаев, когда шевеления считают.
Знать привычный ритм своего малыша (RCOG · NHS · Tommy's): Определённого числа шевелений, которое нужно чувствовать, нет — все малыши разные. Важно узнать собственный ритм своего малыша и заметить, если шевелений стало меньше или они изменились.
Ни один из подходов не просит сравнивать подсчёт с чужим малышом. Оба сводятся к одному: собственный ритм твоего малыша — и быстрые действия, когда он меняется.
Засекать десять шевелений
Count the Kicks, американская программа профилактики мертворождения, описывает метод просто: запусти таймер и отметь, сколько времени уходит, чтобы почувствовать 10 шевелений. Выбери время, когда малыш обычно активен, лучше каждый день одно и то же, и после каждого подсчёта сравнивай время с предыдущими. За несколько дней ты увидишь, сколько времени обычно нужно твоему малышу.
В научных статьях правило «десять шевелений за два часа» описано как определение сниженной активности, которое рекомендовали ACOG и Американская академия педиатрии для случаев, когда шевеления считают (Tveit et al., 2009). В материалах самого ACOG для пациенток добавлено, что считать толчки можно по-разному и что твой врач скажет, как часто это делать и когда обращаться.
Знать привычный ритм своего малыша
В Великобритании рекомендации не просят считать. NHS говорит, что считать количество толчков или шевелений за день не нужно и что определённого числа, которое нужно чувствовать, нет. RCOG говорит, что нет конкретного количества шевелений, которое считалось бы достаточным, — нужно знать индивидуальный ритм своего малыша, а важно именно уменьшение или изменение.
RCOG также говорит, что доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать постоянно вести таблицу шевелений. Некоторым всё же помогает подсчёт в одно и то же время каждый день, чтобы лучше замечать ритм малыша. Так или иначе, главное — ритм, а не какое-то одно число.
В чём сходятся оба подхода
Если малыш шевелится меньше обычного или ритм изменился, сразу свяжись с акушеркой, врачом или роддомом. Не жди до следующего дня — звони сразу, даже посреди ночи (NHS). Не используй вместо этого домашний допплер или приложение для сердцебиения, чтобы проверить малыша (NHS, RCOG, Tommy's). Малыш должен продолжать шевелиться вплоть до родов и во время них (NHS, RCOG, Count the Kicks).
Как сделать подсчёт
1. Выбери время. Когда малыш обычно бодрствует — для многих это вечер или момент после еды, когда наконец можно присесть. Примерно в одно и то же время каждый день. Подробнее — в статье лучшее время для подсчёта. 2. Устройся удобно. Ляг на бок или сядь, подняв ноги, и положи руку на живот. Шевеления легче всего почувствовать в покое. 3. Начни с первого шевеления. Отметь время — или нажми один раз на счётчик, где первое нажатие начинает подсчёт. 4. Считай каждое шевеление за одно. Толчки, перекаты, скольжения, пинки и потягивания — всё считается. Икота — нет: смотри что считается толчком. 5. Остановись на десяти и запиши, сколько это заняло времени. Это один подсчёт. 6. Сравнивай по дням со своими прежними подсчётами, а не с чужими.
Если в какой-то момент шевелений кажется меньше или они ощущаются иначе, прекрати считать и свяжись с акушеркой, врачом или роддомом сейчас. Заканчивать подсчёт не нужно, и чтобы позвонить, никакое число не требуется.
Вести записи
Можно пользоваться нашим бесплатным онлайн-счётчиком толчков, таблицей для печати или приложением Bump Kicks, которое хранит историю в телефоне и может экспортировать её в PDF, чтобы взять на приём.…