Det finns två huvudsakliga sätt att vara uppmärksam på din bebis rörelser, och de kommer från olika riktlinjer. Här är vad vart och ett begär av dig, hur du gör en räkning och den enda regel de har gemensamt.
Två sätt
Ta tid på hur länge tio rörelser tar (ACOG · Count the Kicks): Räkna varje rörelse tills du når tio, anteckna hur lång tid det tog och jämför med dina egna tidigare räkningar. Regeln om tio rörelser inom två timmar har varit den definition som American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderat när man räknar rörelser.
Känn din bebis vanliga mönster (RCOG · NHS · Tommy's): Det finns inget bestämt antal rörelser du ska känna — varje bebis är olik. Det som spelar roll är att lära känna din bebis eget mönster och märka om rörelserna minskar eller förändras.
Inget av sätten ber dig att jämföra en räkning med någon annans bebis. Båda handlar om samma sak: din bebis eget mönster, och att agera snabbt när det förändras.
Ta tid på tio rörelser
Count the Kicks, ett amerikanskt program för att förebygga dödfödsel, beskriver metoden enkelt: starta en timer och anteckna hur lång tid det tar att känna 10 rörelser. Välj en tid när din bebis brukar vara aktiv, helst samma tid varje dag, och jämför efter varje räkning tiden med dina tidigare. Efter några dagar ser du hur lång tid din bebis brukar ta.
Forskningsartiklar beskriver regeln om tio rörelser inom två timmar som den definition av minskade rörelser som ACOG och American Academy of Pediatrics rekommenderat när man räknar rörelser (Tveit et al., 2009). ACOG:s egen patientinformation tillägger att det finns olika sätt att räkna sparkar, och att din vårdgivare berättar hur ofta du ska göra det och när du ska höra av dig.
Känn din bebis vanliga mönster
I Storbritannien ber riktlinjerna dig inte att räkna. NHS säger att du inte behöver räkna antalet sparkar eller rörelser du känner varje dag, och att det inte finns något bestämt antal du ska känna. RCOG säger att det inte finns något specifikt antal rörelser som anses tillräckligt — du behöver känna till din bebis individuella mönster, och det som spelar roll är en minskning eller förändring.
RCOG säger också att det inte finns tillräckligt med belägg för att rekommendera rutinmässig användning av en rörelsetabell. En del tycker ändå att det hjälper att ta tid på en räkning vid samma tid varje dag för att lära sig bebisens mönster. Hur som helst är det mönstret som är poängen — inte en enskild siffra.
Det båda är överens om
Om din bebis rör sig mindre än vanligt, eller mönstret har ändrats, kontakta din barnmorska, läkare eller förlossningsavdelning med en gång. Vänta inte till nästa dag — ring direkt, även mitt i natten (NHS). Använd inte en doppler hemma eller en hjärtslagsapp för att kontrollera din bebis i stället (NHS, RCOG, Tommy's). Din bebis ska fortsätta röra sig ända fram till och under förlossningen (NHS, RCOG, Count the Kicks).
Så gör du en räkning
1. Välj din tid. En tid när din bebis brukar vara vaken — för många är det på kvällen, eller efter en måltid när du äntligen sätter dig ner. Ungefär samma tid varje dag. Mer i bästa tiden att räkna. 2. Gör det bekvämt. Ligg på sidan, eller sitt med fötterna uppe och en hand på magen. Rörelser är lättast att känna när du är stilla. 3. Börja med första rörelsen. Anteckna tiden — eller tryck en gång på en räknare, där första trycket startar räkningen. 4. Räkna varje rörelse som en. Sparkar, rullningar, svep, knuffar och sträckningar räknas alla. Hicka gör det inte — se vad som räknas som en spark. 5. Sluta vid tio och skriv ned hur lång tid det tog. Det är en räkning. 6. Jämför över flera dagar med dina egna tidigare räkningar, inte med någon annans.
Om rörelserna någon gång känns färre eller annorlunda, sluta räkna och kontakta din barnmorska, läkare eller förlossningsavdelning nu. Du behöver inte göra klart räkningen först, och du behöver ingen siffra för att ringa.
Föra logg
Du kan använda vår gratis sparkräknare på webben, en tabell att skriva ut eller appen Bump…