留意宝宝胎动主要有两种方式，它们来自不同的指导意见。下面说明每种方式需要你做什么、怎样做一次计数，以及两者共同的那一条规则。
两种方式
记录十次胎动需要多久 (ACOG · Count the Kicks): 逐次数胎动直到十次，记下用了多长时间，再和你自己以前的计数比较。在进行胎动计数时，“两小时内十次胎动”这一规则一直是美国妇产科医师学会（ACOG）推荐的定义。
了解宝宝平时的胎动规律 (RCOG · NHS · Tommy's): 并没有你应该感觉到的固定胎动次数——每个宝宝都不一样。重要的是了解宝宝自己的规律，并在胎动变慢或变化时察觉到。
两种方式都不要求你拿计数和别人的宝宝比较。两者归结为同一件事：宝宝自己的规律，以及规律变化时迅速行动。
给十次胎动计时
Count the Kicks 是美国一个预防死产的项目，它把方法讲得很简单：开始计时，记录感觉到 10 次胎动 所需的时间。选一个宝宝通常活跃的时间，最好每天同一时间，每次计数后把时间和以前的比较。几天下来，你就会看到宝宝通常需要多久。
研究文章将“两小时内十次胎动”这一规则描述为 ACOG 和美国儿科学会在进行胎动计数时推荐的胎动减少定义（Tveit 等，2009）。ACOG 自己的患者资料还补充说，数胎动有不同的方法，你的医护人员会告诉你多久数一次、什么时候联系他们。
了解宝宝平时的胎动规律
在英国，指导意见并不要求你计数。NHS 表示，你不需要数每天感觉到的踢动或胎动次数，也没有你应该感觉到的固定次数。RCOG 表示，没有哪个具体的胎动次数被认为是足够的——你需要了解宝宝自己的规律，重要的是胎动减少或变化。
RCOG 还表示，目前没有足够证据推荐常规使用胎动记录表。不过也有人发现，每天在同一时间给一次计数计时，有助于他们察觉宝宝的规律。无论哪种方式，重点都是规律——而不是任何单个数字。
两者都认同的
如果宝宝动得比平时少，或规律变了，请立刻联系你的助产士、医生或产科。 不要等到第二天——立即打电话，即使是半夜（NHS）。 不要改用家用多普勒胎心仪或胎心应用来检查宝宝（NHS、RCOG、Tommy's）。 直到临产和分娩过程中，宝宝都应该一直在动（NHS、RCOG、Count the Kicks）。
怎样做一次计数
1. 选好时间。 选一个宝宝通常醒着的时间——对很多人来说是晚上，或者饭后终于坐下来的时候。每天大致同一时间。详见数胎动的最佳时间。 2. 让自己舒服。 侧躺，或者把脚抬高坐着，一只手放在肚子上。安静不动时最容易感觉到胎动。 3. 从第一次胎动开始。 记下时间——或者在计数器上点一下，第一次点击就开始计数。 4. 每次胎动算一次。 踢、翻身、滑动、戳动和伸展都算。打嗝不算——见什么算一次胎动。 5. 数到十就停，记下用了多久。这就是一次计数。 6. 跨天比较，和你自己以前的计数比，不和别人比。
任何时候如果感觉胎动减少或不一样，请停止计数，立即联系你的助产士、医生或产科。你不需要先数完，也不需要一个数字才能打电话。
做好记录
你可以使用我们的免费网页胎动计数器、一张可打印记录表，或者 Bump Kicks 应用——它把你的记录保存在手机上，还能导出为 PDF 带去产检。一次计数是关于这一天的笔记，不是考试——慢一点不是坏结果，快一点也不是通过。