Egy egyszerű táblázat napi tíz mozgás időméréséhez, két hétre. Nyomtasd ki, tartsd az ágy mellett egy tollal együtt, és ha szeretnéd, vidd magaddal a vizsgálatokra. A nyomtatási ablakban PDF-ként is elmentheted.
Hogyan töltsd ki
- Írd be a dátumot és a kezdés időpontját — ideális esetben minden nap nagyjából ugyanakkor.
- Minden rúgást, fordulást, suhanást vagy bökést egy mozgásnak számolj. A csuklást hagyd ki.
- Amikor megérzed a tizediket, írd le az időpontot.
- Számold ki a kezdéstől a tizedikig eltelt perceket, és ha szeretnéd, írj egy jegyzetet — milyen volt, mit csináltál közben.
Mielőtt kinyomtatod
A táblázatok a tíz mozgás időmérésén alapuló megközelítéshez illenek, amelyet a Count the Kicks követ — saját nyomtatható táblázatokat is kínál, több mint 20 nyelven. A brit ajánlás más: az RCOG szerint nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy a mozgástáblázat rutinszerű használatát ajánlják, az NHS pedig azt mondja, hogy nem kell számolnod. Mindkettő a babád szokásos mintájának ismeretére helyezi a hangsúlyt. A hogyan számold a babád rúgásait útmutató mindkettőt bemutatja.
Akármelyiket követed: ha úgy érzed, hogy a mozgások csökkentek vagy mások, most azonnal vedd fel a kapcsolatot a szülésznőddel, az orvosoddal vagy a szülészeti osztállyal. Soha ne várj azzal, hogy előbb befejezz egy számlálást vagy kitölts egy sort.
Inkább a telefonodon?
Az ingyenes webes rúgásszámláló minden számlálást lemér helyetted. A Bump Kicks alkalmazás minden számlálást a telefonodon tárol, és PDF-be exportálja az előzményeidet — dátummal, időponttal, időtartammal és jegyzetekkel —, hogy megmutathasd vagy elküldhesd.