Простая таблица, чтобы засекать десять шевелений в день в течение двух недель. Распечатай, держи у кровати вместе с ручкой и, если хочешь, бери с собой на приём.
Как заполнять
1. Запиши дату и время начала — лучше примерно одно и то же каждый день. 2. Считай каждый толчок, перекат, скольжение или пинок за одно шевеление. Икоту не считай. 3. Когда почувствуешь десятое, запиши время. 4. Посчитай минуты от начала до десятого и, если хочешь, добавь заметку — какие были ощущения, чем ты занималась.
Прежде чем печатать
Таблицы подходят для подхода с засеканием десяти шевелений, которого придерживается Count the Kicks, — программа предлагает собственные таблицы для печати более чем на 20 языках. Британские рекомендации другие: RCOG говорит, что доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать постоянно вести таблицу шевелений, а NHS — что считать не нужно. Оба делают упор на знании привычного ритма малыша. В статье как считать толчки малыша описаны оба подхода.
Какого бы подхода ты ни придерживалась: если шевелений кажется меньше или они ощущаются иначе, свяжись с акушеркой, врачом или роддомом сейчас. Никогда не жди, чтобы сначала закончить подсчёт или заполнить строку.
Удобнее в телефоне?
Бесплатный онлайн-счётчик толчков засекает время каждого подсчёта за тебя. Приложение Bump Kicks хранит все подсчёты в телефоне и экспортирует историю в PDF — дату, время, длительность и заметки, — чтобы показать или отправить.