Jednoduchá tabuľka na meranie desiatich pohybov denne počas dvoch týždňov. Vytlač si ju, nechaj ju pri posteli s perom a ak chceš, vezmi si ju na kontrolu.
Ako ju vyplniť
1. Zapíš dátum a čas, keď začínaš — ideálne približne v rovnakom čase každý deň. 2. Každé kopnutie, prevalenie, vlnenie či štuchnutie rátaj ako jeden pohyb. Štikútanie vynechaj. 3. Keď pocítiš desiaty pohyb, zapíš si čas. 4. Vypočítaj minúty od začiatku po desiaty pohyb a ak chceš, pridaj poznámku — aké to bolo, čo si práve robila.
Skôr, než budeš tlačiť
Tabuľky sa hodia k prístupu merania desiatich pohybov, ktorým sa riadi Count the Kicks — ponúka vlastné tabuľky na tlač vo viac ako 20 jazykoch. Britské odporúčania sú iné: RCOG uvádza, že nie je dosť dôkazov na to, aby sa bežne odporúčalo používať tabuľku pohybov, a NHS uvádza, že nemusíš počítať. Obe kladú dôraz na poznanie obvyklého vzorca bábätka. Návod ako počítať kopnutia bábätka opisuje oba prístupy.
Nech sa riadiš čímkoľvek: ak máš pocit, že pohybov je menej alebo sú iné, kontaktuj svoju pôrodnú asistentku, lekára alebo pôrodnicu hneď teraz. Nikdy nečakaj, kým dokončíš meranie alebo vyplníš riadok.
Radšej telefón?
Webové počítadlo kopnutí zadarmo zmeria každé meranie za teba. Aplikácia Bump Kicks uchováva každé meranie v tvojom telefóne a exportuje tvoju históriu ako PDF — dátum, čas, trvanie a poznámky — ktoré ukážeš alebo pošleš.