En enkel tabell för att ta tid på tio rörelser om dagen, i två veckor. Skriv ut den, ha den vid sängen med en penna och ta med den till besöken om du vill.
Så fyller du i den
1. Skriv datum och tiden du börjar — helst ungefär samma tid varje dag. 2. Räkna varje spark, rullning, svep eller knuff som en rörelse. Hoppa över hicka. 3. När du känner den tionde, skriv ned tiden. 4. Räkna ut minuterna från start till den tionde och lägg till en notering om du vill — hur det kändes, vad du gjorde.
Innan du skriver ut
Tabeller passar sättet att ta tid på tio rörelser, som Count the Kicks följer — programmet erbjuder egna utskrivbara tabeller på mer än 20 språk. Brittiska riktlinjer ser annorlunda ut: RCOG säger att det inte finns tillräckligt med belägg för att rekommendera rutinmässig användning av en rörelsetabell, och NHS säger att du inte behöver räkna. Båda lägger tonvikten på att känna till din bebis vanliga mönster. Så räknar du din bebis sparkar beskriver båda.
Vilket sätt du än följer: om rörelserna känns färre eller annorlunda, kontakta din barnmorska, läkare eller förlossningsavdelning nu. Vänta aldrig med att först göra klart en räkning eller fylla i en rad.
Hellre i telefonen?
Den gratis sparkräknaren på webben tar tid på varje räkning åt dig. Appen Bump Kicks sparar varje räkning i din telefon och exporterar din historik som PDF — datum, tid, längd och noteringar — att visa eller skicka.