Проста таблиця, щоб засікати десять ворушінь на день протягом двох тижнів. Надрукуй, тримай біля ліжка разом із ручкою і, якщо хочеш, бери із собою на прийом. У вікні друку її можна також зберегти як PDF.
Як заповнювати
- Запиши дату й час початку — краще приблизно той самий щодня.
- Рахуй кожен поштовх, перекочування, ковзання чи штурхан як одне ворушіння. Гикавку не рахуй.
- Коли відчуєш десяте, запиши час.
- Порахуй хвилини від початку до десятого і, якщо хочеш, додай нотатку — як це відчувалося, що ти робила.
Перш ніж друкувати
Таблиці пасують до підходу із засіканням десяти ворушінь, якого дотримується Count the Kicks, — програма пропонує власні таблиці для друку більш ніж 20 мовами. Британські рекомендації інші: RCOG каже, що доказів недостатньо, щоб рекомендувати постійно вести таблицю ворушінь, а NHS — що рахувати не потрібно. Обидва наголошують на тому, щоб знати звичний ритм малюка. У статті як рахувати поштовхи малюка описано обидва підходи.
Хоч якого підходу ти дотримуєшся: якщо ворушінь здається менше або вони відчуваються інакше, зв’яжися зараз зі своєю акушеркою, лікарем або пологовим відділенням. Ніколи не чекай, щоб спершу завершити підрахунок чи заповнити рядок.
Зручніше в телефоні?
Безкоштовний онлайн-лічильник поштовхів засікає час кожного підрахунку за тебе. Застосунок Bump Kicks зберігає всі підрахунки в телефоні й експортує історію в PDF — дату, час, тривалість і нотатки, — щоб показати або надіслати.