留意寶寶胎動主要有兩種方式，它們來自不同的指引。以下說明每種方式要你做什麼、怎麼做一次計數，以及兩者共同的那一條規則。
兩種方式
記下十次胎動花了多久 (ACOG · Count the Kicks): 一次一次數胎動直到十次，記下花了多少時間，再和你自己以前的計數比較。在進行胎動計數時，「兩小時內十次胎動」這條規則一直是美國婦產科醫師學會（ACOG）建議的定義。
認識寶寶平常的胎動規律 (RCOG · NHS · Tommy's): 並沒有你應該感覺到的固定胎動次數——每個寶寶都不一樣。重要的是認識寶寶自己的規律，並在胎動變慢或改變時察覺到。
兩種方式都不要求你拿計數去和別人的寶寶比較。兩者歸結為同一件事：寶寶自己的規律，以及規律改變時迅速行動。
替十次胎動計時
Count the Kicks 是美國一個預防死產的計畫，它把方法說得很簡單：開始計時，記下感覺到 10 次胎動 需要的時間。選一個寶寶通常活潑的時間，最好每天同一時間，每次計數後把時間和以前的比較。幾天下來，你就會看到寶寶通常需要多久。
研究文章將「兩小時內十次胎動」這條規則描述為 ACOG 和美國兒科醫學會在進行胎動計數時建議的胎動減少定義（Tveit 等人，2009）。ACOG 自己的衛教資料還補充說，數胎動有不同的方法，你的醫療人員會告訴你多久數一次、什麼時候要聯絡他們。
認識寶寶平常的胎動規律
在英國，指引並不要求你計數。NHS 表示，你不需要數每天感覺到的踢動或胎動次數，也沒有你應該感覺到的固定次數。RCOG 表示，沒有哪個特定的胎動次數被認為是足夠的——你需要了解寶寶自己的規律，重要的是胎動減少或改變。
RCOG 也表示，目前沒有足夠證據建議例行使用胎動紀錄表。不過也有人發現，每天在同一時間替一次計數計時，有助於察覺寶寶的規律。不論哪種方式，重點都是規律——而不是任何單一數字。
兩者都認同的
如果寶寶動得比平常少，或規律改變了，請立刻聯絡你的助產師、醫師或產科。 不要等到隔天——立刻打電話，即使是半夜（NHS）。 不要改用居家都卜勒胎心儀或胎心 App 來檢查寶寶（NHS、RCOG、Tommy's）。 直到生產前和生產過程中，寶寶都應該一直在動（NHS、RCOG、Count the Kicks）。
怎麼做一次計數
1. 選好時間。 選一個寶寶通常醒著的時間——對很多人來說是晚上，或是吃完飯終於坐下來的時候。每天大約同一時間。詳見數胎動的最佳時間。 2. 讓自己舒服。 側躺，或是把腳抬高坐著、一隻手放在肚子上。靜止不動時最容易感覺到胎動。 3. 從第一次胎動開始。 記下時間——或在計數器上點一下，第一次點下去就開始計數。 4. 每次胎動算一次。 踢、翻身、滑動、戳動和伸展都算。打嗝不算——請見什麼算一次胎動。 5. 數到十就停，記下花了多久。這就是一次計數。 6. 跨天比較，和你自己以前的計數比，不和別人比。
任何時候如果覺得胎動減少或不一樣，請停止計數，現在就聯絡你的助產師、醫師或產科。你不需要先數完，也不需要一個數字才能打電話。
留下紀錄
你可以使用我們的免費網頁胎動計數器、一張可列印紀錄表，或是 Bump Kicks App——它把你的紀錄存在手機上，也能匯出成 PDF 帶去產檢。一次計數是你這一天的筆記，不是考試——慢一點的計數不是壞結果，快一點的也不是及格。