Een eenvoudig schema om twee weken lang elke dag tien bewegingen te timen. Print het, leg het met een pen naast je bed, en neem het mee naar afspraken als je dat wilt.
Zo vul je het in
1. Schrijf de datum en het tijdstip waarop je begint — het liefst elke dag rond dezelfde tijd. 2. Tel elke schop, rol, zwiep of por als één beweging. Laat de hik weg. 3. Als je de tiende voelt, schrijf je de tijd op. 4. Reken de minuten uit van start tot de tiende, en voeg een notitie toe als je wilt — hoe het voelde, wat je aan het doen was.
Voordat je print
Schema's passen bij de aanpak waarbij je tien bewegingen timet, die Count the Kicks volgt — het biedt eigen schema's om te printen in meer dan 20 talen. Britse richtlijnen zijn anders: het RCOG zegt dat er niet genoeg bewijs is om standaard een bewegingsschema aan te raden, en de NHS zegt dat je niet hoeft te tellen. Beide leggen de nadruk op het kennen van het gebruikelijke patroon van je baby. Zo tel je de schopjes van je baby zet beide op een rij.
Welke aanpak je ook volgt: als bewegingen minder of anders voelen, neem dan nu contact op met je verloskundige, arts of het ziekenhuis. Wacht nooit tot je eerst een telling hebt afgemaakt of een rij hebt ingevuld.
Liever op je telefoon?
De gratis online schopjesteller timet elke telling voor je. De Bump Kicks-app bewaart elke telling op je telefoon en exporteert je geschiedenis als pdf — datum, tijd, duur en notities — om te laten zien of te versturen.